睡眠充足有利于防治脂肪肝

肝脏的最佳排毒期：晚上11时至凌晨3时活动能力最强，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。

为了身体健康，建议不要熬夜。如果必须熬夜或上夜班，则要特别注意以下几点：

1、次日应充分休息。

2、饮食结构应做一些调整，晚餐不能进食过多，尤其不能吃太多甜食，应补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素A、维生素C等；同时补充优质蛋白质，如鲜鱼与新鲜水果（苹果、杨桃、橙子、葡萄等）。

3、保持适量的运动，以运动后休息过后第二天没有疲倦感为原则。

4、应定期到医院检查，因为肝内没有感觉神经，肝病早期没有症状。

除了不熬夜外，要想更好地预防脂肪肝的发生，在日常生活中，还应尽量避免以下几个不良的生活习惯：

1、嗜酒

长期、过量饮酒，可导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，都可促使脂肪肝形成。

2、不规律饮食

常见的有不吃早饭，将午饭和早饭合并，或夜宵代替晚饭等等，这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。

营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积，诱发脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

3、零运动量

主要针对老年人，生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，致使过剩的脂肪堆积于肝脏，诱发脂肪肝。

睡眠充足有利于防治脂肪肝

临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。对于脂肪肝患者，要做到真正的防治脂肪肝恶化，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，才能有效的提高抗病能力，使病情日趋康愈，因此，平常生活中一定要注意脂肪肝预防工作，不要等疾病来临了才开始着急。

休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。