男人养肝 不妨做做保健操

肝脏健康是人体健康的重要保证，尤其是男性朋友，肝脏特别容易受伤，日常需要注意养肝。专家指出，男人养肝，日常不妨多参加一些体育锻炼，练练保健操。

男人养肝 不妨做做保健操

专家表示，积极从事体育锻炼也是护肝的有效方法之一，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

专家称，对于要养肝的男人而言，运动一要选好场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

对于养肝，日常做做保健操也是很有好处的：

1、揉大敦穴：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

2、按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

3、揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

4、推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

专家提醒：以上养肝保健操有助于养肝护肝，男性朋友日常不妨多试试。