养生推荐：中医12时辰预防保健法

春天来了，这个季节需要做好身体的保健工作，预防疾病的侵袭。养生不是一天一时的，但却要从一天一时做起。我们知道，古人将一天分为12个时辰，每个时辰都有特定的养生法则。

那么，中医是怎么养生的呢？一起来看看12个时辰的养生法。

养生推荐：中医12时辰预防保健法

1、子时(子夜11-凌晨1时)：胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

2、丑时(凌晨1时-3时)：肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

3、寅时(凌晨3时-5时)：肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

4、卯时(早晨5-7时)：大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

5、辰时(上午7-9时)：胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

6、巳时(上午9-11时)：脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

7、午时(上午11时-午后1时)：心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

8、未时(午后1-3时)：小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

9、申时(午后3-5时)：膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

10、酉时(午后5-7时)：肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

11、戌时(晚7-9时)：心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

12、亥时(晚9-11时)：三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。