酒精肝的预防保健很重要

现今社会，酒已经成为人们增进感情的一种手段，常言道无酒不欢，聚会应酬酒不可少，但也应谨记酒肉穿肠，过量饮酒也会带来很多的危害。

酒精肝预防保健很重要：

目前多数研究认为，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病;每日摄入80-100克酒精时，酒精性肝病的危险性增加5倍;每日摄入超过160克则增加25倍;如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。一次大量饮用的危险性比小量分次饮用大，早年饮酒发生肝病危险性高。

各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。所以酒精肝预防保健很重要。

1、节制饮酒：适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。推荐阅读：酒精肝危害分析

2、合理饮食：应以多食素食，谷类为主，粗细搭配。推荐阅读：酒精肝病情发展的阶段

3、调畅情志：对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理状态，以免因心里压力和精神因素导致病情的加重。

4、劳逸结合：对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。

5、早发现早治疗：早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精性肝病的发生。应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。