脂肪肝健康疗法：饮食+运动

古有兵法“知己知彼，百战百胜”，治病也是这个道理。据肝病专家介绍，引起脂肪肝的因素较多，如饮食不规律、饮酒过度、运动量减少等都与其密切相关。

健康疗法一：针对病因 调整饮食

一个人的饮食习惯，对其身心健康有着重要的影响，因此，治疗脂肪肝，要依据病因，调整饮食。脂肪肝患者可以多吃一些豆制品，因为豆制品具有蛋白质含量高、脂肪含量低的特点，且含有丰富的胆碱和抗脂肪肝因子。在此，小编提醒患者，一定要注意饮食，合理分配一日三餐。

第一步：控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

第二步：限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8 克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

第三步：高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

健康疗法二：有氧运动 消耗脂肪

由于现代生活的便利，大多数人养成了久坐不活动的习惯。加之饮食不合理，营养过剩，得不到消耗，久而久之，容易引起非酒精性脂肪肝。这种原因形成的脂肪肝，运动是最基本的疗法。

此类患者要以低强度、长时间的有氧运动为主，长期坚持，定会收到意想不到的效果。小编要特别提醒活动量较少的白领、政府公务员等，要定期进行适量的运动，远离脂肪肝，千万不要等到疾病缠身才去运动。