预防脂肪肝生活规律有学问

快节奏生活在创造财富的同时，也使人付出难以估量的损失。每年因劳累摔死的人不在少数，人们开始对生活进行反思，“慢生活”的概念也就随之出现。它倡导在生活中有机会就馒下来，这是一种循序渐进地改善生活．促进健康的好办法。脂肪肝病人更应该“慢半拍”地生活，忙里偷闲“充充电”。

（一）吃饭“慢半拍”

每一口饭咀嚼20次以上，出为咀嚼的时间越久，能量消耗就越南，细嚼慢咽石但可使机体发生饱足感，而且唾液中有减肥因子，充分混匀后有利于砌e。相反，若用餐时间没有超过20分钟，脑部就不会发出饱足信号，这样就很容易饮食过量，最终导致肥胖。

压力会减少消化所需的消化随和盐酸的分泌，从而损害到人体的免疫系统。吃先饭后30分钟内不要恋不愉快的事情。腹式深呼吸可缓解因精神紧张而引起的消化问题，这对脂肪肝病人的康复大有好处。

（二）运动“慢半拍”

“慢半招运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。医学证明，每天一万步可以增强人体的心肺功能，增加肌肉力量．控制体重而减肥。者无法找出固定的时间来进行“慢运动”。

也可以在离家还有一段距离的时候，下车步行回家，或周末到近郊去散步等。“慢运动”列以为心急火燎的人去“肝火”，这对脂肪肝病人的康复大为有益。

也可选择做一些“馒运动”锻炼，比如瑜伽、太极拳等，虽然热量消耗不大，但轻柔的音乐，舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能使入变得从容，练完后浑身舒服，尤其适合有谩性肝病，但又不严重的病人。

（三）忙里偷闲“充充电”

中年人虽事业忙碌．但千万不要忘记为健康“充电”。如能灵活应用，定能促你身体健康而事业有成。娱乐性休息。工作案了，跳跳舞，听听音乐，养养花．都是有效而愉快的“充电”。