养生提示：营养+运动有助防治脂肪肝

近年体检报告结果是让几家欢喜几家愁，上班族常有的颈椎病、腰椎病、肠胃病都“榜上有名”，但是，近些年来刚刚起步的“脂肪肝”却名列前茅，格外引人瞩目。

养生提示：营养+运动有助防治脂肪肝

脂肪肝是指脂肪在肝细胞中异常堆积形成的一种疾病，但脂肪肝对人体的影响绝不仅仅是“肝脏多了些脂肪”那么简单。据悉，患上轻度脂肪肝后，若不注意生活方式的调控和治疗，可能使轻度脂肪肝逐渐发展为中、重度脂肪肝，进一步出现脂肪性肝炎、肝硬化等严重疾病。

据专家介绍，上班族中脂肪肝的检出率之所以如此之高，原因与人们不良的生活习惯和工作习惯有关。饮食不合理、长期久坐办公、夜生活丰富、饮酒过量等，都会损害健康，诱发脂肪肝。

肝脏是一个脆弱的器官，稍加刺激，就会成为“病秧子”。如果脂肪肝得不到及时逆转的话，肝细胞会进一步变性、恶化，从而演变成肝硬化，甚至肝癌。

对于想预防和治疗脂肪肝的人群来说，营养加运动是有效方法：

可坚持低脂低碳水化合物膳食，合理补充各类营养素。据悉，维生素E、维生素C、深海鱼油等营养素都可调节血脂，增强肝脏对氧化反应的防御能力，提高肝脏的代谢能力，预防肝脏脂肪硬化。

但是一般通过日常膳食来补充往往很难达到需要量，因此可选择服用营养素补充剂来弥补。需坚持适当的有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳等。

据悉，有规律地进行运动的人患脂肪肝的概率比较低，即使运动的强度尚不足以使体重减轻，但也可对肝脏脂肪产生影响，尤其是有氧运动效果更明显。此外要养成良好的生活习惯。