阳春三月话养生：首重护肝养脾以符春生规律

今天是2012年3月1日，阳春三月，万物生发萌动，人们在享受着春天绿叶繁花的勃勃生机之时，还需保持自身机体内外阴阳平衡，气血畅通，心身愉悦，做好健康的养生保健工作。

阳春三月话养生：首重护肝养脾以符春生规律

阳春三月，冰雪消融，万物复苏,自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，忽寒忽暖，或阳光明媚，和风送暖，或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜之间，温差也是波澜起伏，晨晚凉，夜间寒，白昼暖。面对着乍寒乍暖，温差悬殊的春季气候，应该如何注意自身的保健呢？

按照中医学的观点，春、夏、秋、冬与人体的心、肝、脾、肺、肾五脏的调养有关。而春季就与肝脏相关。因此，在阳春三月的食补、药补方面，宜用升补，首重补肝，以符合春气升生的规律。中医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为，春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

春天食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等，不仅可改善慵懒的体质，还可使体力充沛。总的来说，春天的调养以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。对老年人来说，春天更应该注意饮食调养，保证身体健康。

阳春三月话保健：万物生发之时需注意春季易发疾病

由于春天气候和人体内在机能活动的这些特点，因此大风侵袭人则易病“首疾”，即风寒外感的头痛病，风温侵肺可见咽喉红肿疼痛，风湿着及关节肌肉则见关节炎等风湿性疾病易发。而万物生发也包含病毒、微生物活跃度的增加，致使以往旧病可能加重，因此慢性肝炎、慢性肾炎、皮肤病等会出现明显反复，而有些过敏性体质的人则因花粉等异气、异物而诱发病情发作。