警惕：不吃早饭易致脂肪肝

导读：现在越来越多的年轻人也跟脂肪肝“搭”上了关系，专家指出，这跟他们的因素习惯息息相关。现代社会的快节奏让许多人养成不良的饮食习惯，从而给脂肪肝的发生埋下隐患。

警惕：不吃早饭易致脂肪肝

脂肪肝这名字听起来就挺“中老年”的，印象中都与那些身材肥胖的男性挂钩。近些年来，脂肪肝也盯上了年轻人，专家介绍说，饮食结构和生活方式的改变促使脂肪肝越来越年轻化。除酒精、营养过剩或缺乏，以及糖尿病等疾病因素外，越来越多的人患脂肪肝和不良饮食习惯有关。

1、不吃早餐会导致、加重脂肪肝很多人不吃早餐，导致营养、能量摄入不足。然而，上午的工作、学习又要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而导致和加重脂肪肝。

2、饥一顿饱一顿为脂肪肝埋隐患不少人为尽快处理完手头的事情，常常错过了正常饭点。不仅三餐没有规律，还经常饥一顿、饱一顿，这使得肠胃和肝脏的正常代谢被严重打乱，为脂肪肝的发生埋下隐患。

3、晚饭吃得多、加班加夜宵引来脂肪肝由于白天没好好吃饭，很多人特别看重晚饭，有些人加班晚了还会增加夜宵。如果长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，而又缺乏运动，就会导致营养物质过剩积聚，日久就会形成脂肪肝。

4、零食代饭可引起脂肪肝一些人尤其是女性，每当加班晚了或没时间吃饭，就狂吃零食，虽然肚子饱了，但这些高热量、低营养的食物进食过多，也会导致热量聚积、营养缺乏，引起脂肪肝。

脂肪肝重在预防

除了合理膳食之外，脂肪肝患者还要注意节制饮食、适当运动、慎用药物，以及定期体检。

1、节制饮食。首先要控制热量的摄入，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。

2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。

3、慎用药物。对有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏损害。

4、心情要开朗。不暴怒，少气恼，生活规律，注意劳逸结合等也是相当重要的。

5、定期体检。多了解脂肪肝的预防知识，提高保健意识，通过定期体检等行为干预，可预防或减少发病率。