肝苦与共 细枝关情

紧张忙碌的工作和生活往往让众多上班族忽视了自己的身体健康。不少青壮年上班族因为肝病引发家庭悲剧的事例也让人触目惊心。秋令时节，上班族们在工作中应该如何保护自己的肝脏，如何让自己身体远离侵害呢?

上班族发病率居高不下

目前，社会人群中中青年人群感染发病的人数和比率十分惊人。作为全省较为权威的专科医院，济南传染病医院收治的发病病人中，中青年上班族的比率超过一半，并呈上升趋势。其中的原因大体有三种情况：一种是幼龄感染，成人发病的情况。

此类病人幼时身体处于免疫耐受期，随着年龄的增长，特别是在学习、工作的压力不断加大的情况下，身体免疫力开始下降，再加之生活不规律，营养失调的情况，诱发肝病的几率也相应增加;一种是长期、过量饮酒，甚至酗酒造成肝解酒功能受损，引发酒精肝、脂肪肝甚至更为严重的后果。第三种就是诸如不洁性行为、静脉吸毒、纹身、纹眉等因素造成被感染。

安教授介绍说，中青年社会交往广泛，生活方式多元化，社会诱惑较多，工作压力较大，在日常的工作、生活中难免受到上述因素的影响。如果再缺乏科学的认识，缺少必要的防护措施，不注意节制就很容易造成身体透支，诱发肝脏类疾病。

“细枝末节"保护肝

中青年上班族生活节奏紧张，工作压力较大、饮食不规律已成为一个普遍的社会现象。做为一个上班族在避免不了饮酒、熬夜的情况下如何保护自己的肝脏呢?安教授告诉记者，观念的转变是一个必要的前提。也就是说，坚定文明生活的观念，尽量减少上述因素的刺激;其次，就是利用细枝末节保护肝脏。

对于身体健康的人来说，首先，饮酒前尽量多吃点食物，必要时喝点牛奶等富含高蛋白的饮料，喝完酒后尽量不要再熬夜，并做到酒饱还得饭足，避免酒后空腹;其次，熬夜时多喝点白开水，尽量少抽烟，并打开窗户保证空气畅通;生活中尽量不要服用损肝的药物，不要在有毒的环境中长时间停留;最后就是积极注射乙肝疫苗，通过现有的医疗技术手段保持自身免疫力，防止病毒侵害。

对于已经被传染的人来说，要有意识的增加高蛋白食物的摄入;饮酒时做到多吃少喝，避免酗酒;熬夜时，注意控制时间，增加清淡食物的摄入;朋友、同事聚会可以选择咖啡厅等休闲场所交流感情等等;另外就是定期到正规医院检查肝脏情况，不要轻信“彻底转阴、治愈”的宣传，造成肝脏加重受损。

但求心安“肝”自高

急躁、恐惧、忧虑往往是肝病患者确诊后的明显表现。尤其是那些正处于家庭脊柱、事业发展的中青年患者来说更是深受重创。如何摆脱心理负担、科学诊疗呢?济南市传染病医院的安勇教授认为但求心安肝自高。

全国有约1.2亿人口的各种类型肝病毒感染者。其中大部分传染的可能性较小。对于整个社会群体而言，肝病是个常见病，患者不必过分紧张。一旦被确诊感染，一定要相信医生的解释指导，做到从心理上放松，做到休息、营养;要主动跟医生交流，不要把专业书上介绍的严重情况往自己身上靠，以至于长期处于恐惧状态。对付疾病的有效方法就是心情平静。

急躁、恐惧、忧虑的情绪都直接影响到肝脏。相反，保持平和的心态，活泼开朗的精神状态有助于自身免疫力的提高。诸如，利用业余时间听音乐、练习书法、绘画等转移注意力，常与别人沟通，作好长期与疾病做斗争的准备，对调节心理健康，抗拒病毒有十分重要的作用。