伸懒腰配合哈欠 护肝养肾

专家介绍说，养肝护肝其实很简单。大家在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这就是人体自我保健特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

专家研究表明：人打一个哈欠，平均只需要6秒钟。但是，就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的保护。

别看打哈欠是个小小的、不经意的动作。但它让你身体的很多部位都动起来了。首先，你的嘴张大，脸部肌肉运动，下颌撑开，让空气尽可能多地进入。有研究表明，当打哈欠和伸懒腰结合起来时，人的平均心率会提高３０％，大脑会分泌出能让人感到兴奋的神经传递素。

打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。中医认为，肺主呼气，肾主纳气。爱打哈欠的人，往往是肾虚、脾虚的一种表现。多打哈欠，让体内纳入的氧气更多，可以起到养肾的作用。因此专家建议，打哈欠一定要和伸懒腰结合起来。伸懒腰是哈欠的导引，让身体气血更流通，可以帮助补肾气、疏理肝气、扩展胃气、通肺气，对五脏都有好处。