预防脂肪肝从规律生活做起

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。现在人们为了工作应酬，生活饮食不规律，而脂肪肝与人们的生活习惯、饮食结构有着密切关系。

病因：

脂肪肝一般是由长期酗酒、营养不良、营养过剩、药物性肝损害、糖尿病等慢性疾病和高脂血症这六种原因引起的，但最主要的还是在于生活和饮食规律上。

预防保健攻略：

1.按规律作息。吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动，都要有一定规律，按部就班，养成习惯。这样，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能复常。

2.控制好自己的饮食。首先要控制热量的摄入，如果体重过重，应把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。

3.锻炼运动是必须的。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。

4.睡眠要讲究。肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时，中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

5.用药物须谨慎。对有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏损害。

6.情绪乐观向上。遇到烦心事情先冷静，不暴怒，少气恼。开开心心每一天，肝脏健康一百年。