一日恪守三餐 远离脂肪肝

如今，随着生活水平的提高，中老年肥胖现象越来越普遍，体重增加、腰围增粗明显者，不但发生脂肪性肝炎、肝纤维化机会增多，出现糖尿病、高血脂、高血压、冠心病的几率也更大。

一天三餐，每天运动30分钟

每天运动30分钟是非常重要的。调查显示，绝大多数脂肪肝患者久坐或不活动，长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪，积存在肝脏，则为脂肪肝。

除了运动，医生也建议大家“恪守一天三餐的准则，下午茶别喝，夜宵也别碰。”专家研究证明，饮食过量，好吃零食，喜欢甜食，常吃夜宵，以及不吃早餐的饮食习惯会捣乱代谢功能。晚餐吃进高热量、高蛋白、高脂肪，饭后又多坐少动的人，积聚久了以后，就会形成脂肪肝；而那些不吃早餐的人，因白天工作量大又存在营养不足的问题，也会引发脂肪肝。

大部分脂肪肝是能够治愈的，一般需要运动、饮食、药物“三张处方”，其中运动、饮食处方为治疗的基础，药物处方为对症、辅助治疗。管住嘴、多动腿，保持健康的生活方式是远离脂肪肝的法宝。